我坚持跳跳绳已经有两年的时间了。现在已经成功地甩掉了40多斤的肥肉。还记得之前经常有朋友说我是一个大块头。经过跳跳绳。成功的甩撕掉了我这个标签。我现在也是一个有着马甲线的女孩了。身上的脂肪特别的匀称。下面我给大家分享一下我跳绳方法吧。

1）我了解的跳绳动作要领

分腿合腿跳，先做跳绳准备运动，然后跳绳，跳跃时双脚叉开，着地时双脚并拢，重复动作15次。绕旋跳，两人跳绳练习：一人叉开两腿蹲下，甩动绳子使跳绳在地上画弧线，另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。速度由慢逐渐加快，1分钟后两人交替。

2）我总结的跳绳要注意的

过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那最好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

通过坚持，跳绳成功地解决了我的问题，提高了我的生活质量，但是还是要告诉大家，跳绳减肥事宜是一个需要长期坚持的工作。如果想要快速减肥的宝宝，还是建议进行抽脂手术治疗。

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