男人减肥肚子没有最有效的运动，可以通过练习高抬腿、仰卧起坐、平板支撑等运动达到辅助减肥目的。

1.高抬腿：高抬腿主要以训练大腿为目的，在练习过程中也可以锻炼腹部肌肉，从而达到辅助减肥瘦身目的，长期坚持下去，可有效增强腹部肌肉弹性。

2.仰卧起坐：仰卧起坐主要以锻炼腹部肌肉为目的，在锻炼过程中能够加速局部血液循环，达到辅助消耗脂肪热量目的，长期坚持能够瘦腹部，减少赘肉。

3.平板支撑：平板支撑对于全身都有锻炼效果，不过在锻炼过程中，瘦肚子的效果是最明显的，能够使腹部肌肉增强，改善腹部松弛、无弹性等情况，如坚持锻炼，能够减少腹部赘肉。

减肚子时选择运动一定要注意力量，并保证劳逸结合，以免过度受累，损伤肌肉以及韧带组织，具体严格按照医生要求进行。

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