洪源

悲伤是一种情绪，但它是一种温和的毒药，如果你想生活得快乐，就不要喝它。我们可以选择抑郁，也可以选择快乐，为什么不选择快乐呢？

有这样一个佛缘故事。

从前，有一座佛寺，寺庙前有一只正在结网的蜘蛛。由于佛法的熏陶，它逐渐变得很有佛性。就这样过了一千年。有一天，佛祖问蜘蛛世界上最珍贵的东西是什么。她说：没有得到，也失去了。佛祖笑了笑，什么也没说。

又过了一千年，蜘蛛依然在佛殿前惆怅地结网。忽然风起，刮下一滴露水，晶莹剔透，蜘蛛见此十分喜欢，心里很是舒服。可是，有一天，又刮起了大风，露珠被风吹走了，不见了。蜘蛛伤心极了，整天郁郁寡欢。

佛祖把一切都看在眼里，还是问她： 现在怎么办？你觉得世界上最珍贵的是什么？

在与露珠相恋之后，蜘蛛更加坚定地回答：她没有得到什么，又失去了什么。

最后，蜘蛛郁郁而终。

露珠本身是风带来的，也是风带走的。蜘蛛就是看不到自己拥有什么，只看到自己得到了什么，失去了什么，所以想不开，导致郁郁而终。

其实，在日常生活中，人又何尝不是这样呢？每个人都会不开心，心情不好，抑郁是一种常见的情绪困扰，是一种无法应对外界压力而产生的负面情绪，常伴有厌恶、痛苦、羞愧、自卑等情绪。抑郁时间长了会使人悲观失望、精神不振、精力衰竭、行动迟缓，被称为 "头脑感冒"。

小雨今年 26 岁，她从小学习刻苦，家人对她寄予厚望，她也想靠自己的努力让父母过上好日子。她从小学习就很刻苦，从小学到初中，从初中到高中，再从高中到大学，学习成绩一直很好。但由于一直专心学习，小雨很少交朋友，根本没有知心朋友，因此，小雨常常感到孤独寂寞。特别是参加工作后，在机关工作，工资低，还养活不了父母，她常常在精神上自责，有一种说不出的苦闷和压抑感，但又说不出是什么原因。她总觉得前途渺茫，诸事不顺，总想哭，却哭不出来，即使遇到高兴的事，小雨也没有喜悦的心情。有时她还会失眠，甚至没有胃口吃饭。小雨觉得自己很悲观，甚至想死，但又眷恋生命，觉得死不足惜，所以下不了决心。

抑郁的人往往把问题看得太重，这实际上给自己增加了不必要的精神压力。由于问题难以解决而干脆采取逃避的态度，但其实问题依然存在，他们只是在表面上逃避，内心深处依然放不下，问题成了压在心头的沉重负担。

那么，如何在生活和工作中摆脱抑郁的困扰呢？

1. 一吐为快的倾诉法

如果你身处逆境，承受着巨大的心理压力，千万不要让这种煎熬的心情闷在心里。赶紧找一个你最信任的亲朋好友，把你的烦恼和痛苦全部倾诉出来，你会有一种吐为快的解脱感。

2. 换环境转移法

如果你发现自己恋爱了，就不要继续呆在那个曾经带给你无尽欢乐的房间里了，赶紧另寻住处；如果你发现自己在这个单位很不开心，那就下定决心换个地方吧。

3. 疯狂运动缓解法

当你的内心世界遭受苦恼时，不妨去疯狂运动一下。有条件的，可以去骑一天马，冲一天浪，滑一天雪；没条件的，可以去爬山、跑步、搬东西。试一试，试着让自己大汗淋漓，精疲力竭，那么你会感受到一种心灵的解脱与放松。

4. 阿 Q 精神胜利法

在心理压力下，阿Q的事例是值得我们学习的，他的胜利法是一种相当有效的心理良药。比如，正在被失恋折磨得精疲力竭的你，不妨换个角度想一想：这也许是件好事，让你及时看清对方，避免遭受更大的伤害，也许还能遇到更适合你的良缘。这样一想，眼前的不顺就会得到缓解。

情绪低落时，试着想象自己非常快乐，做起事来信心十足。挺起胸膛，抬起头，面带微笑。虽然一开始需要很大的勇气和努力，但只要坚持下去，你就会发现做到这一点其实并不难。

摘自《佛陀的珍贵言语

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